Chi trova un amico trova un tesoro, allenati in compagnia!
Da anni sono dell’opinione che allenarsi in compagnia, di una o più persone, ha effetti positivi sull’allenamento e sulla vita quotidiana.
Anche la scienza supporta questa tesi!
Secondo uno studio svolto dalla University of New England in Australia e pubblicato sul Journal of the American Osteopathic Association, allenarsi da soli non garantisce gli stessi risultati di un allenamento in compagnia!
Lo studio nello specifico
In questo studio i ricercatori hanno esaminato 69 studenti di medicina, una categoria che notoriamente deve affrontare alti livelli di stress a causa dello studio. I volontari sono stati suddivisi in tre gruppi:
1) Gruppo di controllo (non impegnato in esercizi fisici regolari all’infuori di passeggiate e giri in bicicletta);
2) Gruppo dedito ad attività che garantiscono il miglioramento della salute;
3) Gruppo di allenamenti fitness in compagnia.
Lo studio è durato complessivamente 12 settimane, ogni quattro, i partecipanti sono stati sottoposti a questionari per stabilire i livelli di stress e la loro qualità mentale, fisica ed emotiva.
In coloro che hanno preso parte all’esercizio fisico in compagnia, almeno 30 minuti una volta a settimana, alla fine delle 12 settimane dell’esperimento i punteggi mensili medi hanno mostrato significativi miglioramenti in tutte e tre le misure di qualità della vita:
🔹Mentale (12,6%)
🔹Fisica (24,8%);
🔹Emotiva (26%).
I quattro benefici dell’allenamento in compagnia
Inoltre si è rilevata una riduzione del 26,2% dei livelli di stress percepiti.
Quindi, secondo il risultato di questo studio, allenarsi in compagnia, non solo stimolerebbe le persone a non abbandonare il proprio percorso allenante, ma avrebbe molteplici altri aspetti positivi, ovvero:
🔹 Migliore qualità emotiva;
🔹 Aumento del focus;
🔹 Prestazione fisica elevata;
🔹 Diminuzione dei livelli di stress percepiti.
E l’allenamento supervisionato da un Coach?
Insomma, cercare una compagnia per allenarsi in palestra, andare a correre, andare in bicicletta o fare qualsiasi altro tipo di esercizio fisico anziché allenarsi in solitaria potrebbe essere un toccasana per la salute psichica.
Un po’ come succede a scuola, quando si sta in classe o in gruppi di allenamento affiatati tutto funziona meglio e anche il rendimento è più alto.
Già il solo fatto di muoversi, ci fa sentire meglio e ci gratifica perché ci rendiamo conto di avere il controllo sul nostro corpo ma la diminuzione dello stress è legata sia al fatto che ci si allena in compagnia sia al modo in cui l’allenatore riesce a guidare l’allenamento ed ecco perché è molto importante che i coach di sport e di fitness abbiano anche una buona formazione psicologica.
Per esempio, una analisi di più di 40 studi ha messo a confronto l’allenamento singolo, quello individuale ma con la guida di Coach professionista, e il lavoro in compagnia supervisionato da un Coach.
Ne è emerso che proprio l’allenamento in compagnia ha un maggiore effetto sulla riduzione dello stress e anche sulla qualità della prestazione sportiva se supervisionato da un Coach che ha un buon apellee piscologico.
Allenarsi da soli è quindi inutile?
Questo potrebbe farci pensare che quindi allenarsi da soli potrebbe risultare inutile ma non è assolutamente così!
Infatti l’allenamento, anche se da soli, ha un vasto elenco di benefici importanti, che vengono amplificati dall’allenamento in compagnia, ancora più se supervisionati da un Coach competente e qualificato.
Concludendo
L’allenamento di per sè, che sia da solo o in compagnia, vi darà molti benefici in termini di salute, estetica e miglioramento dell’umore, certo che, come detto fin ora, cercare una compagnia vi aiuterà ad aumentare questi benefici.
Il mio consiglio è quello di cercare di coinvolgere qualcuno a voi caro nel seguire un allenamento che vi piaccia, preferibilmente creato e supervisionato da un Coach competente; in questo modo vi ringrazierete a vicenda e oltre a beneficiare di tutto quello elencato precedentemente, rafforzerete i vostri rapporti interpersonali.